Våra retreater & kurser
Vi erbjuder en rad olika retreater och kurser ledda av utvalda och inspirerande ledare, yogalärare, terapeuter, andliga ledare, skribenter och konstnärer.
På våra retreater får du tid att vara med dig själv. Det kan ske i heltysta retreater eller i retreater där tystnaden varvas med filosofiska/existentiella samtal och föreläsningar. Du får möjlighet att återhämta dig, ladda kropp och själ med ny energi och kreativitet. Du kan också ge dig själv egen tid genom att delta i någon av våra yoga- och mindfulness helger eller gå en inspirerande skrivar- och målarkurs.
Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress
10-12 januari 2025
Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.
Retreatledare: Siri Simran Malmhake
Tyst vinterretreat
17-19 januari 2025
Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig.
Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad.
Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad.
Retreatledare: Anna Wikfalk
Målarkurs Vedic Art
24-26 januari 2025
Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Steg för steg går vi igenom principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss.
Ledare: Marie Meijer-Falk
Body Mind Soul
21-23 februari 2025
Vi undersöker Yogans olika delar i relation till vår hälsa. Hur påverkas vår kropp och vårt sinne och vår av andningsträning. Och vad är egentligen mindfulness? Vi kommer yoga dynamiskt för att stärka muskler och skelett och vi kommer yoga mer grundat för att stärka bindväv, leder och ligament. Det kommer även finnas möjlighet att genomföra en klassisk hamam badritual – ett perfekt tillfälle att njuta i tystnad och öva på att vara närvarande i stunden. Med hälsosam yoga, vegetarisk mat och energigivande samtal kommer du återvända med ett mer fridfullt sinne. Redo att åter möta din vardag.
Ledare: Malin Sävstam
Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress
7-9 mars 2025
Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.
Retreatledare: Siri Simran Malmhake
Mindful selfcompassion
14-16 mars 2025
Stilla ditt sinne och njut av vårljuset. Följ med på en helg till Frötuna för att stärka kropp och själ. I härlig herrgårdsmiljö kommer vi stärka kropp & själ genom yoga och meditation - verktyg som hjälper oss bli gladare och mer harmoniska.
Ledare: Malin Sävstam
Vandringsretreat
21-23 mars 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Erika Sinander
Stilla dagar
21-23 mars 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Erika Sinander
Tyst vårretreat
4-6 april 2025
Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig.
Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad.
Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad.
Retreatledare: Anna Wikfalk
Inre stillhet - etablera dig i närvaro
25-27 april 2025
Under denna helg får du möjlighet att landa djupare i närvaro, utforska din sanna natur och få en djupare förståelse för hur våra mänskliga upplevelser formas. Ju mer du etablerar dig i nuet och ser vem du är bortom dina tankar och föreställningar, desto lättare och mer glädjefyllt blir livet, oavsett vilka omständigheter du möter.
Retreatledare: Angelica Almqvist
Vandringsretreat
9-11 maj 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Joachim Kramer
Stilla dagar
9-11 maj 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Joachim Kramer
Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress
30 maj-1 juni 2025
Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.
Retreatledare: Siri Simran Malmhake
Målarkurs Vedic Art
21-25 juli 2025
I sommar öppnar vi det stora Magasinet för att måla Vedic Art på Frötuna. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Steg för steg går vi igenom 17 principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss. Vi börjar se möjligheter där det förut funnits hinder. Vi litar till kunskapen som finns i processen och får nya insikter om oss själva och vårt sätt att leva. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas!
Ledare: Marie Meijer Falk
Målarkurs Vedic Art
4-8 augusti 2025
I sommar öppnar vi det stora Magasinet för att måla Vedic Art på Frötuna. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Steg för steg går vi igenom 17 principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss. Vi börjar se möjligheter där det förut funnits hinder. Vi litar till kunskapen som finns i processen och får nya insikter om oss själva och vårt sätt att leva. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas!
Ledare: Marie Meijer Falk
Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress
22-24 augusti 2025
Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.
Retreatledare: Siri Simran Malmhake
Body Mind Soul
12-14 september 2025
Vi undersöker Yogans olika delar i relation till vår hälsa. Hur påverkas vår kropp och vårt sinne och vår av andningsträning. Och vad är egentligen mindfulness? Vi kommer yoga dynamiskt för att stärka muskler och skelett och vi kommer yoga mer grundat för att stärka bindväv, leder och ligament. Det kommer även finnas möjlighet att genomföra en klassisk hamam badritual – ett perfekt tillfälle att njuta i tystnad och öva på att vara närvarande i stunden. Med hälsosam yoga, vegetarisk mat och energigivande samtal kommer du återvända med ett mer fridfullt sinne. Redo att åter möta din vardag.
Ledare: Malin Sävstam
Inre stillhet- etablera dig i närvaro
3-5 oktober 2025
Under denna helg får du möjlighet att landa djupare i närvaro, utforska din sanna natur och få en djupare förståelse för hur våra mänskliga upplevelser formas. Ju mer du etablerar dig i nuet och ser vem du är bortom dina tankar och föreställningar, desto lättare och mer glädjefyllt blir livet, oavsett vilka omständigheter du möter.
Ledare: Angelica Almqvist
Tyst höstretreat
10-12 oktober 2025
Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig.
Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad.
Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad.
Retreatledare: Anna Wikfalk
Vandringsretreat
17-19 oktober 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Erika Sinander
Stilla dagar
17-19 oktober 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Erika Sinander
Vandringsretreat
21-23 november 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Joachim Kramer
Stilla dagar
21-23 november 2025
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Joachim Kramer
Yogaworkshop- Mindful Self-Compassion
28-30 november 2025
Stilla ditt sinne och njut av lugnet. Följ med på en helg till Frötuna för att stärka kropp och själ.
I härlig herrgårdsmiljö kommer vi stärka kropp & själ genom yoga och meditation - verktyg som hjälper oss bli gladare och mer harmoniska.
Ledare: Malin Sävstam
Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress
5-7 december 2025
Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.
Retreatledare: Siri Simran Malmhake
Övrigt som händer på Frötuna
Praktisk förändringsledning, Gestaltakademin
Utbildningen vänder sig till dig somär ledare eller nyckelperson med uppdrag att leda och stödja förändring. Utbildningen är lämplig för dig som upplever behov av att öka din kompetens inom området och den egna förmågan till ett stabilt och närvarande ledarskap. Utbildningen har ett organisationspsykologiskt perspektiv på att lyckas med förändring och metodiken vilar på en grund av Gestalt, teori och förhållningssätt.
Rehabiliteringsvecka för dig med cancer genom Cancer Rehabfonden
Att förhålla sig till nuet. Program med föredrag, mindfulnessövningar, yoga, skapande aktiviteter och vila. Det blir också tid för samtal, samvaro, lek och skratt. För att delta i programmet skicka ansökan till Cancer Rehabfonden som står för kostnaden.
Tuff Ledarskapsträning
Vi tränar chefer i ett ledarskap som ger motiverade, ansvarstagande medarbetare och självgående team. I våra ledarskapsutbildningar i Stockholm, Göteborg och Malmö, tränar man intensivt på vanliga utmanande chefssituationer och får mycket individuell feedback. Man tränar förmågor i ledarskapet, snarare än att lära sig mer teori. Vanliga resultat bland våra kunder är att man får ett fungerande arbetsklimat, att lönsamheten dramatiskt ökar samt att chefer får en mycket bättre ledarskapsrating än tidigare.