Hur badar man hamam?
Hamam använder ångande värme för att värma upp musklerna, mjuka upp huden och släppa loss endorfinerna i kroppen. Ursprunget till ordet hamam är “att värma”. Hamam-upplevelsen inleds med avslappning på en len marmorbänk i ett värmerum.
Detta kan bli en stark meditativ upplevelse där du blir ännu mer närvarande tack vare kroppens kontakt med vattnet, tvagningen och själva hamamets atmosfär. Njut av denna stund i tystnad så blir upplevelsen mer intensiv och helande. Skålen (tas pan) finns inne i hamamet, tvätthandsken (keze mit) och tvål står på bänken utanför.
Börja med att duscha och värm upp kroppen på den varma hällen i hamamet i 10-20 min så att huden och musklerna blir mjuka. Använd skålen, tas pan, och häll vatten upprepade gånger över hela kroppen. Ta vatten från fontänens kranar – den ena kranen har varmt vatten och den andra kallt. Det får gärna bli mycket vatten på golvet och bänkarna. Låt vattnet sirla över kroppen, vilket kan upplevas mycket meditativt.
Skrubba kroppen med keze mitvanten, (utan tvål) nerifrån och upp mot hjärtat. Skölj av med vatten från skålen. För maximal upplevelse, häll även vatten över håret och tvätta det.
Rengör kroppen med hamamtvålen, låt den löddra upp ordentligt på handsken. Använd tas pan-skålen och växla mellan varmt och kallt vatten för att stimulera cirkulationen i kroppen. Upprepa flera gånger.
Avsluta med att duscha. Massera in kroppen med body lotion.
Vila i relaxrummet och kom ihåg att dricka mycket vatten!
På Frötunas kurser och retreater erbjuder vi även Hamam-behandlingar med en egen varm häll eller en Hamam-ritual som man utför själv i varmrummet eller i våra privata tvagningsrum.