Vandringsretreat
21-23 mars 2025
Dagar då du under tystnad får vila, återhämta kraft och återknyta till ditt innersta väsens djup och sammanhang. En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, omgivningarna, vandringarna, naturen och musiken under måltiderna.
Stora saker kan hända i det lilla - nya idéer och vägar kan öppna sig.
Dagen börjar med meditation för den som vill.
Vi vandrar tillsammans i tyst gemenskap. Fötternas rytm och den makliga rörelsen genom landskapet hjälper oss att uppmärksamma både omgivningarna och vårt inre.
På lördagen vandrar vi till Näsuddens lilla stuga där braskamin och varm soppa väntar, totalt drygt 4 tim, ca 10-12 km på skogs och grusväg.
På söndagen ger vi oss av på en vandring på 2 1/2 timme, ca 4 km varav hälften i kuperad, ojämn, ev bitvis lerig terräng. Vi har med oss matsäck från frukostbordet.
Åter på Frötuna kopplar vi av framför brasan, njuter av utsikten över Funbosjön, tänder ljusen och lyssnar till stillheten. Eller njuter en stund i Frötunas bad med bastu och utomhuspool. Kvällen avslutas med meditation i Orangeriet.
Gemensam introduktion vid ankomst med "Stilla dagar-retreaten" samt meditation i Orangeriet morgon och kväll för den som vill.
Maten som serveras är vegetarisk med hembakat bröd.
Retreatledare: Erika Sinander
Erika Sinander är leg psykoterapeut samt dipl uttryckande konstterapeut och har arbetat med terapier och utbildning sedan 1988. Erika har sin mottagning på Expressive Arts i Stockholm, och är också en av psykoterapeuterna på Nationellt kompetenscentrum FörSorg,
Kontaktuppgifter: erika@sinander.se
Tid: Fredag-söndag 21-23 mars 2025. Ankomst från kl 17, middag serveras kl 18. Avfärd efter lunch ca kl 14 på söndagen.
Pris helpension i enkelrum: 5.250 kr ink moms
Pris helpension per person i dubbelrum: 4.650 kr ink moms
För mer info: info@frotuna.nu
Program för helgen:
Fredag
17.00 Ankomst
18.00 Middag
19.00 Introduktion
20.30 Meditation, därefter inleds tystnad.
Kvällste
Lördag
7.30 Morgonklockan ringer
8.00 Meditation
8.30 Frukost
Gör en egen liten matsäck från frukostbuffén
9.45 Vandring (ca 10-12 km på skogs och grusväg)
12.30 Soppa i stugan på Näsudden
13.15 fortsatt vandring till Frötuna
15.00 Te
15.30-17.30 Badet är öppet
18.00 Middag
19.00 Samling vid brasan i Vardagsrummet
20.30 Meditation
Kvällste
Söndag
7.30 Morgonklockan ringer
8.00 Meditation
8.30 Frukost
Gör en egen liten matsäck från frukostbuffén
9.45 Vandring (ca 4 km varav hälften i kuperad, ojämn, ev bitvis lerig terräng. Rejäla vandringsskor eller gummistövlar- beroende på väder, är att rekommendera)
12.30 Lunch
13.15 Avslutning
(Detta program är preliminärt. Det kan komma smärre förändringar.)