Egenvård helgen mot stress

21-22 oktober 2023

En härligt lång utandning när vi får chans att låta stress och spänningar släppa.

Ingen vana av yoga behövs, och programmet passar alla som är i behov av stressreducering.

•                          Yoga som värmer kropp och själ och skapar ett inre lugn.

•                          Hamam badet låter spänningarna rinna av.

•                          Tystnaden som vi gemensamt håller under helgen ger hjärnan vila.

•                          Kunskap som stöder, stärker och lyfter.

•                          Växtbaserad och vacker mat för hälsan.

Datum: 21-22 oktober

Tid: Lördag kl 10.00 – söndag kl 13.00

Pris: Helpension enkelrum- 3.950 kr, delat dubbelrum- 3.350 kr

Boka: siri@sirisimran.se

Program:

Lördag

10.00 Incheckning

10.30 Fika och välkomstmöte

11.00 Yoga, klangskål, vila

12.30 Lunch

14.00-17.30 Hamam, bastu, pool

18.00 Middag

19.30 Yoga, klangskål, vila

21.00 Kvällsfika

Söndag

08.00 Frukost

09.00 Yoga, klangskål, vila

10.30 Fika

11.00 Föreläsning om vad vi kan göra mot stress ”Kroppen, hjärnan och jag”

12.00 Lunch

13.00 Hemfärd

Retreatledare Siri Simran Malmhake; Yoga och meditationslärare, Mindfulness instruktör, KBT-terapeut,

utbildad i compassionfokuserad terapi, samt med studier i neurovetenskap och beteende. www.simrancenter.com

Några rekommendationer från tidigare deltagare:

”Ett stort tack för en fantastiskt härlig och harmonisk helg. Väl genomförda pass och skön blandning mellan rörelse

och stillhet och bara vila som gjorde att jag kom i ytterligare kontakt med mig själv. Jag blev påmind om hur viktigt

det är att lyssna in min kropp. Sist men inte minst en fantastisk miljö och vällagad mat med det lilla extra.

Stort tack - jag gör gärna om detta!”  Hans P

”Varmt Tack för helgen på Frötuna du ledde så inkännande. Jag fick vila och vidga horisonten, med fokus på kroppen,

känslorna, närvaron i nuet i fina guidade meditationer. Klangskålarnas vackra klingande sjungande bär jag inom mig,

liksom energigivande långa djupa lugna andetag, mantrat och de så livsviktiga stretchingarna. Utsikten där på Frötuna

är magnifik över sjön och spat med bastu och kall simtur i bassängen en höjdare. De stora salarna och brasorna skönt

avkopplande. Bästa semestern jag haft på länge! Tack!” Sunniva E

"Helgen betydde mycket för mig. Att få stanna upp i stillhet och tystnad, att känna hur jobbiga tankar och känslor liksom

rann av mig under övningarna, det var så helande och renande. För första gången på flera månader kunde jag känna mig

glad igen och känna hur livet tog fart inom mig." Emelie S